🤑 الآن بأفضل سعر على الإطلاق. احصل على عرض الجمعة البيضاء هذا بخصم 60% قبل أن ينتهي....احصل على الخصم

برنامج رياضي جديد لخلق لاعب كرة قدم خارق!

تم النشر 29/04/2012, 16:57

مدريد، 29 أبريل/نيسان (إفي): توصل علماء لبرنامج رياضي جديد يساعد نجوم كرة القدم في العالم على زيادة سرعتهم وقدرتهم على القفز والمقاومة، وفقا لما نقلته تقارير اخبارية إسبانية اليوم.



واعتبر الباحثون هذا الأسلوب الجديد، الذي يعتمد على زيادة الاستفادة من الأوكسجين ورفع القوة الكلية، بأنه يجعل قوة اللاعب مضاعفة كما لو كان المدرب "لديه لاعبين اثنين في لاعب واحد".



ونشر الباحث بجامعة العلوم والتكنولوجيا النرويجية، يان هيلجيرود دراسته في مجلة (سبورت ميديسين).



وتم تطبيق البرنامج الرياضي على 21 من صفوة لاعبي كرة القدم سبق وشاركوا في دوري أبطال أوروبا الموسم الماضي قبل إجراء الدراسة، وبلغ متوسط أعمارهم جميعا 25 عاما وأطوالهم 1.84 سم وأوزانهم 79.4 كج.



وخضع جميع اللاعبين لهذا البرنامج، بخلاف تمريناتهم العادية، والذي تبلغ مدته ساعة ويتم اجراءه مرتين أسبوعيا طوال ثمانية أشهر.



ويرتكز البرنامج على الاحماء لمدة عشر دقائق ثم عشر دقائق من تمارين القفز الهوائية القائمة على نظام الـ"إنترفيل"، والذي يقوم خلاله الفرد بالتمرين بمعدله الطبيعي ثم بأسرع ما لديه ثم بمعدله الطبيعي لفترات زمنية متساوية قبل أن يعكس هذه العملية، تليها راحة لمدة ربع ساعة ثم مجموعة من تمارين القوة القصوى.



وبالنسبة لتمارين القوى القصوى فإنها ترتكز على أداء أربع تكرارات من تمارين الأرجل التي تتم على هيئة نصف جلسة بالبار باستخدام الأوزان مع وجود راحة لمدة ثلاث دقائق بين كل تكرار وآخر.



وأظهرت بيانات الدراسة أن معدل استهلاك الأوكسجين زاد بنسبة 9% وأن تكرارات تمارين نصف الجلسة زادت القوة القصوى للاعب بنسبة 52%، هذا فضلا عن تحسين وقت العدو لـ10 أمتار بنسبة 3% وعلو القفز بنسبة 5%.(إفي).

أحدث التعليقات

قم بتثبيت تطبيقاتنا
تحذير المخاطر: ينطوي التداول في الأدوات المالية و/ أو العملات الرقمية على مخاطر عالية بما في ذلك مخاطر فقدان بعض أو كل مبلغ الاستثمار الخاص بك، وقد لا يكون مناسبًا لجميع المستثمرين. فأسعار العملات الرقمية متقلبة للغاية وقد تتأثر بعوامل خارجية مثل الأحداث المالية أو السياسية. كما يرفع التداول على الهامش من المخاطر المالية.
قبل اتخاذ قرار بالتداول في الأدوات المالية أو العملات الرقمية، يجب أن تكون على دراية كاملة بالمخاطر والتكاليف المرتبطة بتداول الأسواق المالية، والنظر بعناية في أهدافك الاستثمارية، مستوى الخبرة، الرغبة في المخاطرة وطلب المشورة المهنية عند الحاجة.
Fusion Media تود تذكيرك بأن البيانات الواردة في هذا الموقع ليست بالضرورة دقيقة أو في الوقت الفعلي. لا يتم توفير البيانات والأسعار على الموقع بالضرورة من قبل أي سوق أو بورصة، ولكن قد يتم توفيرها من قبل صانعي السوق، وبالتالي قد لا تكون الأسعار دقيقة وقد تختلف عن السعر الفعلي في أي سوق معين، مما يعني أن الأسعار متغيرة باستمرار وليست مناسبة لأغراض التداول. لن تتحمل Fusion Media وأي مزود للبيانات الواردة في هذا الموقع مسؤولية أي خسارة أو ضرر نتيجة لتداولك، أو اعتمادك على المعلومات الواردة في هذا الموقع.
يحظر استخدام، تخزين، إعادة إنتاج، عرض، تعديل، نقل أو توزيع البيانات الموجودة في هذا الموقع دون إذن كتابي صريح مسبق من Fusion Media و/ أو مزود البيانات. جميع حقوق الملكية الفكرية محفوظة من قبل مقدمي الخدمات و/ أو تبادل تقديم البيانات الواردة في هذا الموقع.
قد يتم تعويض Fusion Media عن طريق المعلنين الذين يظهرون على الموقع الإلكتروني، بناءً على تفاعلك مع الإعلانات أو المعلنين.
تعتبر النسخة الإنجليزية من هذه الاتفاقية هي النسخة المُعتمدَة والتي سيتم الرجوع إليها في حالة وجود أي تعارض بين النسخة الإنجليزية والنسخة العربية.
© 2007-2024 - كل الحقوق محفوظة لشركة Fusion Media Ltd.